जब आप यह तय करते हैं कि आप इतने अच्छे फिगर वाले बॉडीबिल्डर बनेंगे तो आप अपने आहार के बारे में ध्यान देने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसमें बेस्वाद सोया या मट्ठा प्रोटीन पाउडर लेने की प्रतिबद्धता शामिल है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि जब आप अपना शासन चलाते हैं तो आप ऊब जाएंगे। लेकिन अगर आपमें इसके प्रति जुनून है तो आप अपने स्वादिष्ट अहंकार को नजरअंदाज कर देंगे और बेहतर भविष्य के लिए इसे बलिदान कर देंगे।
दूसरी तरफ, जो लोग फ्लेवर्ड प्रोटीन शेक पाउडर लेने के आदी हैं, वे इतनी बड़ी रकम खर्च करते हैं और अंततः ऊब जाते हैं। अगर आप रोजाना प्रोटीन शेक लेते हैं तो निश्चित तौर पर आप बोरियत महसूस करेंगे। यह कुछ लोगों के लिए निराशाजनक हो सकता है जब वे शेक के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए कुछ अन्य सामग्री मिलाने की कोशिश करते हैं।
जब आप इससे ऊब जाते हैं, तो आपको ट्रैक पर वापस जाने के लिए ब्लेंडर और रचनात्मक बॉडीबिल्डिंग व्यंजनों की आवश्यकता होती है।
शुरू करने से पहले, आइए मान लें कि हमारा ध्यान न केवल स्वादिष्ट प्रोटीन शेक बनाना है, बल्कि आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करना भी है। यह महत्वपूर्ण है ताकि शेक के लिए सामग्री चुनते समय हम समझदार हो सकें।
तो, इस स्वस्थ और स्वादिष्ट शेक को बनाने के लिए सबसे अच्छी सामग्री कौन सी हैं? सबसे पहले, मैं आपको सलाह देना चाहूंगा कि आप अधिक से अधिक प्राकृतिक सामग्री लें। डिब्बाबंद उत्पाद, प्रसंस्कृत सामग्री और इनके प्रकार बढ़िया विकल्प नहीं हैं, इसलिए इन्हें छोड़ दें। उदाहरण के लिए, आप डिब्बाबंद अनानास के बजाय ताजा अनानास खरीदना चाहते हैं। आपके आहार में प्राकृतिक संस्करण हमेशा बेहतर होता है।
इस तरह के स्वस्थ शरीर सौष्ठव व्यंजनों में, आप उन अवयवों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके शेक्स प्रोटीन प्रोफाइल को बढ़ावा देंगे जैसे पागल। मुझे यकीन है कि आपको पता चल जाएगा कि शेक को गाढ़ा बनाए बिना आपको कितनी मात्रा में मेवे मिलाने चाहिए। आप कुछ मट्ठा पाउडर भी मिला सकते हैं।
आपके शरीर सौष्ठव व्यंजनों के लिए अगली युक्तियाँ आपके द्वारा हिलाए जाने के तरीके से संबंधित हैं। कभी-कभी अपने शेक को पीने की तुलना में चम्मच से पीना काफी कष्टप्रद होता है। लेकिन इस तरह की संगति काफी आम है। ठीक है, अगर आपका अपना नुस्खा है, तो यह निश्चित रूप से अलग है। शेक की तनावपूर्ण स्थिरता को कम करने के लिए पानी जैसे कुछ तरल पदार्थ मिलाना एक अच्छा विचार है। और आपका दिन बनाने के लिए मुंह में पानी लाने वाला अच्छा शेक होगा।
अंतिम लेकिन कम से कम, आपको शेक में जोड़ने वाले प्रत्येक घटक के लिए पोषण संबंधी जानकारी का मूल्यांकन और जांच करने की आवश्यकता है। यह आपकी खुद की रेसिपी का नुकसान हो सकता है, लेकिन पहली बार में जांच करने के लिए अपना समय निकालने में कोई हर्ज नहीं है। फिर अगले आप "निश्चित" व्यंजनों से चिपके रह सकते हैं।