अपनी त्वचा को स्वस्थ रखें

 लोग कहते हैं कि खूबसूरती का ही चमड़ी गहरा होता है; यह मायने रखता है कि "अंदर" पर क्या है। हमारे अंदरूनी हिस्से निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन त्वचा बाहरी दुनिया के खिलाफ आपकी रक्षा की पहली परत है। त्वचा आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण सुराग भी दे सकती है। अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना सीखें, ताकि आपकी त्वचा आपकी अच्छी देखभाल कर सके।

त्वचा आपके शरीर की कई तरह से रक्षा करती है। एनआईएच त्वचा विशेषज्ञ डॉ। हेइडी कोंग कहते हैं, "त्वचा बैक्टीरिया और अन्य संभावित पर्यावरणीय खतरों से शरीर की रक्षा के लिए बाधा प्रदान करती है जो मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है।"

त्वचा अन्य भूमिकाएँ भी निभाती है। इसमें तंत्रिका अंत होते हैं जो आपको महसूस करते हैं कि कोई वस्तु बहुत गर्म या तेज है, ताकि आप जल्दी से दूर खींच सकें। आपकी त्वचा में पसीने की ग्रंथियां और छोटी रक्त वाहिकाएं आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। और आपकी त्वचा की कोशिकाएं सूरज की रोशनी को विटामिन डी में बदल देती हैं, जो स्वस्थ हड्डियों के लिए जरूरी है।

त्वचा आपको किसी स्वास्थ्य समस्या के प्रति सचेत भी कर सकती है। एक लाल, खुजलीदार दाने एलर्जी या संक्रमण का संकेत दे सकता है, और आपके चेहरे पर लाल "तितली" दाने ल्यूपस का संकेत हो सकता है। पीले रंग का टिंट लीवर की बीमारी का संकेत हो सकता है। और काले या असामान्य तिल त्वचा के कैंसर का चेतावनी संकेत हो सकते हैं। अपनी त्वचा में अप्रत्याशित परिवर्तनों की तलाश में रहें, और यदि आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं या धूप या शुष्क परिस्थितियों में बहुत अधिक समय बिताते हैं तो आपकी त्वचा बहुत शुष्क हो सकती है। "हाथ धोना अच्छी स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण है, अपने हाथों को बहुत अधिक धोने से भी शुष्क त्वचा हो सकती है," कोंग कहते हैं, खासकर यदि आप गर्म पानी और कठोर साबुन से धोते हैं। रूखी त्वचा का इलाज करने के लिए, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन का उपयोग करें और नहाते समय गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करें और अपने हाथ धोएँ। आप अपने घर में हवा को कम शुष्क बनाने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

धूप आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकती है। सूर्य के प्रकाश में पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश होता है जो सनबर्न का कारण बनता है और आपकी त्वचा की उम्र को तेज करता है, जिससे आपकी उम्र बढ़ने पर अधिक झुर्रियां आती हैं। "यूवी एक्सपोजर और त्वचा कैंसर के बीच एक मजबूत संबंध है," कोंग कहते हैं। इसलिए अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। टोपी और अन्य सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, कम से कम 30 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करें, और धूप में अपने समय को देर से सुबह और दोपहर के शुरुआती घंटों में सीमित करें, जब सूरज की रोशनी सबसे मजबूत हो।

कोंग जैसे कई त्वचा शोधकर्ता त्वचा के माइक्रोबायोम-बैक्टीरिया और आपकी त्वचा पर रहने वाले अन्य सूक्ष्म जीवों का अध्ययन कर रहे हैं। इनमें से कुछ रोगाणु सहायक हो सकते हैं। साक्ष्य बताते हैं कि वे शरीर की संक्रमण से लड़ने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। "लेकिन कुछ रोगाणुओं के साथ ज्ञात संघों के साथ कुछ त्वचा रोग हैं," कोंग कहते हैं। "हम यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि स्वस्थ लोगों और त्वचा रोगों वाले लोगों के बीच वे रोगाणु कैसे भिन्न होते हैं।" लंबे समय में, वैज्ञानिक हानिकारक त्वचा रोगाणुओं को कम करते हुए स्वस्थ त्वचा रोगाणुओं का समर्थन करने के तरीके खोजना चाहेंगे।