स्वास्थ्य और फिटनेस की लत

 हाँ, यह मुमकिन है! शब्द "व्यसन" हमें अंधेरे कमरों में लोगों की छवियां देता है, जो खराब संगीत सुनते हैं और उनकी बाहों में सुइयों को चिपकाते हैं, लेकिन जिम में या स्थानीय स्कूल ट्रैक पर कई नशेड़ी पाए जा सकते हैं, जैसे नशे की लत ठीक हो जाती है। वास्तव में, "स्वस्थ" शब्द की सकारात्मक प्रकृति स्वास्थ्य और फिटनेस की लत को और अधिक आकर्षक बनाती है। सकारात्मक मीडिया के बावजूद, स्वास्थ्य व्यसनों ने अपने परिवार और जीवन को उतना ही नुकसान पहुंचाया है जितना किसी अन्य व्यसनी ने किया है। इस लेख में, हम स्वास्थ्य और फिटनेस की लत की सतह के नीचे देखेंगे और ठीक होने का रास्ता खोजेंगे।

इतना अच्छा कुछ बुरा कैसे हो सकता है? हमारी आधुनिक पश्चिमी संस्कृति में, फिटनेस के लिए कीमत चुकाने के इच्छुक लोगों की सराहना की जानी चाहिए। अन्यथा करने के लिए अभी बहुत सारे प्रलोभन हैं। व्यायाम ज्यादातर उबाऊ, दर्दनाक और बदबूदार होता है, इसलिए जो लोग इसे सप्ताह में 3-5 दिन लगभग एक घंटे तक सहन करते हैं, उन्होंने अनुशासन का एक ऐसा स्तर हासिल किया है जिसका सबसे अधिक सपना होता है।

स्वास्थ्य और फिटनेस की लत स्वास्थ्य या फिटनेस के बारे में नहीं है ... यह स्वस्थ गतिविधियों का उपयोग करने के लिए एक अनिवार्यता के बारे में है जो हम अपने आप में देखते हैं। नशेड़ी मजबूर हैं, अनुशासित नहीं। व्यायाम में शामिल नशीले रसायन काफी हद तक सेक्स और पोर्न की लत के समान हैं। यह समझा सकता है कि क्यों बहुत से लोग यौन व्यसनों और स्वास्थ्य व्यसनों दोनों से पीड़ित हैं।

स्वास्थ्य और फिटनेस की लत के प्रकार: ये टीवी, इंटरनेट और खरीदारी की लत के विपरीत स्वास्थ्य और फिटनेस की गतिविधियों के लिए व्यसन हैं, जिसमें स्वास्थ्य विषय शामिल हो सकते हैं। स्वास्थ्य और फिटनेस व्यसनों को "स्वस्थ" गतिविधियों में शामिल होने के लिए मजबूर किया जाता है, जैसे व्यायाम, परहेज़, आदि। वास्तव में, एनोरेक्सिया और बुलिमिया नर्वोसा दोनों को गंभीर स्वास्थ्य और फिटनेस व्यसनों के रूप में वर्णित किया गया है। इन मानसिक विकारों के दो प्रमुख लक्षण हैं व्यायाम और आहार पर नियंत्रण एक बाध्यकारी और अत्यधिक चरम पर। विशिष्ट व्यायाम या आहार योजना कोई मायने नहीं रखती। यह एक लत है जब आप इसे करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं आदी हूँ? हम व्यसनी अक्सर व्यसन को नहीं पहचानते क्योंकि व्यसन का एक सामान्य लक्षण इनकार है, जो स्वास्थ्य के बारे में और भी आसान है। इसलिए अगर आपको इस क्षेत्र में कोई समस्या है तो किसी मित्र या प्रियजन से पता लगाना आसान है। खाने से जुड़े स्वास्थ्य की लत के लिए, एनोरेक्सिया नर्वोसा क्विज़ देखें। फिटनेस व्यायाम की लत से संबंधित कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए:

1. क्या आप नियमित रूप से सप्ताह में 8 घंटे से अधिक व्यायाम करते हैं और क्या आपका समय बढ़ रहा है?

2. क्या आपका व्यायाम कार्यक्रम सामान्य पारिवारिक गतिविधियों, घर या काम की जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप करता है?

3. क्या दोस्त या परिवार के सदस्य फिटनेस पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय या पैसे के बारे में शिकायत करते हैं?

4. क्या आपने सोचा है कि क्या आप अपने फिटनेस कार्यक्रम के बारे में बहुत अधिक बाध्यकारी हैं?

5.क्या आपने फिटनेस गतिविधियों में बिताए समय के बारे में अपने परिवार, दोस्तों या नियोक्ताओं से झूठ बोला है?

6. क्या आप अक्सर फिटनेस को दूसरों से स्वीकृति या प्रशंसा प्राप्त करने के तरीके के रूप में देखते हैं?

7. क्या आपने कभी अपने फिटनेस कार्यक्रम में इतनी मेहनत की है कि आपने खुद को चोट पहुंचाई है?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आपको अपने आप को व्यसन के जोखिम पर विचार करना चाहिए। यदि आपने 3 या अधिक के लिए हां में उत्तर दिया है, तो आप शायद आदी हैं।

मैं स्वास्थ्य और फिटनेस की लत से कैसे उबर सकता हूँ? यह किसी भी अन्य व्यसन की तरह एक नकारात्मक आत्म-छवि के कारण होता है। शराब के बजाय, आप अपने आप में जो शून्य महसूस करते हैं उसे भरने के लिए आप व्यायाम का उपयोग करते हैं। चूँकि व्यायाम से उत्पन्न राहत केवल अस्थायी होती है और आप वातानुकूलित हो जाते हैं, आपको उसी राहत को उत्पन्न करने के लिए गतिविधि में नियमित वृद्धि की आवश्यकता होती है। शराब के विपरीत, स्वास्थ्य के लिए एक निश्चित मात्रा में फिटनेस गतिविधि की आवश्यकता होती है, इसलिए, आप इसे छोड़ नहीं सकते। इसके बजाय, हमें अपने आप को एक दिन में एक घंटे से अधिक नहीं, सप्ताह में 3-5 दिन रोकना होगा।

बाकी समय आप एए या अन्य व्यसन बैठकों में जाने और आत्म-विकास गतिविधियों में संलग्न होने में व्यतीत करते हैं। आप पढ़ सकते हैं, स्कूल वापस जा सकते हैं, एक स्वयंसेवी समूह में शामिल हो सकते हैं। आप कोई हॉबी ले सकते हैं, जैसे बागवानी करना या हवाई जहाज बनाना। अपने आप को विकसित करने में मदद करने के लिए, नकारात्मक मानसिक इनपुट से बचें, जैसे समाचार, नाटक, नकारात्मक, अपमानजनक मित्र। उन्हें अच्छे संगीत या पढ़ने या अन्य गतिविधियों से बदलें जो आपका निर्माण करती हैं। सभी नकारात्मक, आत्म-पराजय, सीमित विचारों को अपने दिमाग से सकारात्मक, उत्थान, उत्साहजनक विचारों से बाहर निकालें।

क्योंकि ऐसे जोखिम हैं कि स्वास्थ्य और फिटनेस की लत पूर्ण विकसित एनोरेक्सिया में विकसित हो सकती है, यदि आप कोशिश करते हैं और अपनी लत पर नियंत्रण पाने में विफल रहते हैं, तो कृपया एक डॉक्टर को देखें। कभी-कभी चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा एक अधिक गंभीर स्थिति को विकसित होने से रोक सकती है, और आपको मानसिक ऊर्जा की अनुमति देती है जिससे आपको अपने आप को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्य और फिटनेस की लत किसी भी अन्य लत की तरह ही गंभीर हो सकती है। यह हमें विनाशकारी, बाध्यकारी गतिविधियों में कैद कर सकता है। हम व्यायाम और अन्य फिटनेस गतिविधियों की लत के माध्यम से अपने परिवार, अपने करियर, यहां तक ​​कि, विडंबना यह है कि हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि किसी के लिए भी उम्मीद है कि वह रहने और ठीक होने पर काम करने को तैयार है।