योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक समूह है जो भारत से उत्पन्न हुआ है। कई योग अभ्यास हैं, सबसे आम हैं हठ योग और राज योग
यह एक व्यायाम है क्योंकि यह लचीलेपन में सुधार करता है, शक्ति का निर्माण करता है और शरीर में नियंत्रण विकसित करता है।
अनगिनत अध्ययन हमें बताते हैं कि शारीरिक व्यायाम शरीर के लिए बहुत जरूरी है। व्यायाम शारीरिक गतिविधि है जो शारीरिक फिटनेस को बढ़ाती है। नियमित व्यायाम से जुड़े बहुत सारे लाभ हैं जैसे हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करना।
व्यायाम से शरीर की मांसपेशियों और अंगों में ऑक्सीजन और रक्त की आपूर्ति भी बढ़ती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। व्यायाम भी एक बेहतरीन मूड बढ़ाने वाला है क्योंकि यह शोध अध्ययनों के अनुसार अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करता है। जीवनशैली में बदलाव जैसे व्यायाम को शामिल करने से स्वास्थ्य में सुधार और दीर्घायु में वृद्धि हो सकती है।
योग के लाभ:-
वजन कम करना: वजन घटाने के लिए यह बहुत अच्छा है क्योंकि आप अपने शरीर को खींचने और टोनिंग करते समय बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं। मस्ती करते हुए आप अपना वजन कम कर रहे हैं। इससे बेहतर क्या है?
योग आपके शरीर को टाइट, टोनिंग और मजबूत बनाकर इसे बेहतर बनाता है। यह एक ही समय में इसे और अधिक लचीला भी बनाता है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: योग मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास मस्तिष्क GABA के स्तर को बढ़ाता है, चलने जैसे कुछ अन्य व्यायामों की तुलना में मूड और चिंता में सुधार करता है। तनाव कम करने के लिए बढ़ा हुआ विश्राम बहुत फायदेमंद होता है।
अस्थमा के लक्षणों में कमी: यह अस्थमा के रोगियों में अस्थमा के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है: योग हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है, हृदय की विफलता के लक्षणों में सुधार कर सकता है, हृदय पुनर्वास में वृद्धि कर सकता है, और हृदय संबंधी जोखिम कारकों को कम कर सकता है।
पीठ दर्द का उपचार: पुराने कम पीठ दर्द के इलाज के लिए भी योग बहुत अच्छा है। योग फॉर हेल्दी लोअर बैक प्रोग्राम को क्लिनिकल ट्रायल में अकेले सामान्य देखभाल की तुलना में 30% अधिक फायदेमंद पाया गया है। योग प्रतिभागियों के लिए दर्द एक तिहाई कम हो गया, जबकि मानक उपचार समूह में केवल 5% की गिरावट आई। दर्द की दवा के उपयोग में भी योग प्रतिभागियों में 80% की गिरावट आई थी।
पूरक कैंसर उपचार: योग का उपयोग कैंसर रोगियों के लिए अवसाद, चिंता, अनिद्रा, दर्द और थकान को कम करने के लिए एक पूरक हस्तक्षेप के रूप में किया जाता है।
सिज़ोफ्रेनिया के लिए पूरक उपचार: योग को सिज़ोफ्रेनिया के पूरक उपचार के रूप में अध्ययन किया गया है। यह सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
अनुभूति बढ़ाता है: योग को संज्ञानात्मक (निरोधात्मक नियंत्रण सहित कार्यकारी कामकाज) तीव्र लाभ उत्पन्न करने के लिए दिखाया गया है।
मेरी वेबसाइट, mindbodyslim.com पर योग के बारे में अधिक जानकारी है, इसलिए बेझिझक इसे देखें। योग शरीर को अधिक लचीला और सुडौल बनाने में अद्भुत है और इसके लाभ बहुत अधिक हैं। इसे अजमाएं। आपको बहुत पसंद आएगा!
एक कल्याण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के रूप में, मुझे लोगों को यह जानकारी प्रदान करना अच्छा लगता है कि वे अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन कैसे जी सकते हैं। मेरी कंपनी, mindbodyslim.com, आपके लिए फिटनेस, एक्टिव वियर, रेसिपी, स्किन केयर, किचन के आवश्यक सामान, और पूरे दिमाग और शरीर के लिए सप्लीमेंट लाती है।
EXTERNAL LINKS:-