पिछले कुछ दशकों में, लोगों के मन में एक बहुत ही सामान्य गलत धारणा ने जड़ें जमा ली हैं। ऐसी मान्यता है कि योग फिटनेस और व्यायाम के बारे में है। एक अतिरिक्त ग़लतफ़हमी यह है कि योगासन (या आसन) केवल शरीर की गतियाँ और मुद्राएँ हैं जो प्रदर्शन करने के लिए जटिल हैं लेकिन शरीर को कोमल बनाती हैं।
हां, आसन या आसन शरीर को लचीला जरूर बनाते हैं। जैसे स्ट्रेचिंग और अन्य प्रकार के बॉडी मूवमेंट करते हैं। लेकिन योग और योगासन सिर्फ फिटनेस ट्रिक्स से कहीं ज्यादा हैं।
पश्चिम में कहीं 19वीं और 20वीं सदी के आसपास भारतीयों ने लोगों को योग से परिचित कराया, ताकि वे भी इससे लाभान्वित हो सकें। उम्मीद के मुताबिक यह एक बड़ी सफलता थी। लेकिन जनता के लिए इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए योग का व्यावसायीकरण शुरू हुआ। योग एक कला से प्रशिक्षण सत्र तक चला गया।
यह एक ऐसी चीज है जिसे हमें समझने की जरूरत है, यह बेहद खतरनाक है। योग ऐसा कुछ नहीं है जिसे गलत विचारों या इरादों से किया जाना चाहिए। इसके अपने परिणाम होते हैं।
योग जीवन का एक तरीका है। यह कोई कर्मकांड नहीं है जिसे निभाना है, यह एक आदत है जिसे व्यक्ति जीवन का हिस्सा बना लेता है। योग का अंतिम उद्देश्य मुक्ति या मोक्ष प्राप्त करना है। लेकिन योग का हमारे दैनिक जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
योग के पांच मूल सिद्धांत
• आसन (आसन)
• प्राणायाम (श्वास नियंत्रण)
• शवासन (विश्राम)
• सात्विक (सही आहार)
• ध्यान (ध्यान)
इन 5 बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने पर ही कोई अपने आप को योग का अभ्यासी कह सकता है। जब कोई व्यक्ति योग करता है, तो वह खुद को ब्रह्मांड के सामने समर्पित कर देता है और सार्वभौमिक ऊर्जा के साथ एक हो जाता है। यह जीवन का एक बहुत ही शक्तिशाली स्रोत है और इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।
आइए अब हम योग के कुछ और महत्वपूर्ण पहलुओं पर नजर डालते हैं।
योग के स्कूल
हिंदू धर्म में निम्न प्रकार के योग बताए गए हैं, जिनका अभ्यास करना होता है। कृपया ध्यान दें, यहाँ योग आसनों के बारे में बात नहीं करता है। वास्तव में योग एक साधना है। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, यह जीवन का एक तरीका है। योग के ये स्कूल इस प्रकार जीवन का हिस्सा थे।
1. ज्ञान योग
ज्ञान का अर्थ संस्कृत में 'ज्ञान' है। प्राचीन काल में जब 'गुरुकुल' की व्यवस्था थी (विद्यार्थी शिक्षकों के पास रहते थे और ज्ञान प्राप्त करते थे), यह शिक्षा और ज्ञान के क्षेत्र में छात्र की दीक्षा थी। शिक्षाओं में सूर्य के नीचे सब कुछ के बारे में जानकारी शामिल थी। यह ज्ञान योग योगिक समझ और ज्ञान का आधार बन गया।
2. भक्ति योग
भक्ति या भक्ति, योग का एक अनिवार्य पहलू है। योग के इस रूप के माध्यम से, व्यक्ति ने भगवान के प्रति प्रेम और भक्ति व्यक्त की। यहाँ ईश्वर सर्वोच्च है। यह किसी प्रतीकात्मक ईश्वर, केवल सार्वभौमिक ऊर्जा का उल्लेख नहीं करता है। विचार योगी को आध्यात्मिक जागरण की ओर ले जाने का था।
3. कर्म योग
कर्म का अर्थ संस्कृत में कर्तव्य है। हिंदू धर्म में, अपने कर्तव्य या कर्म को करने का महत्व सबसे अधिक था। अनुशासित कार्यों और सभी कर्तव्यों को बड़ी श्रद्धा के साथ निभाना पड़ता था। इसे आध्यात्मिक जीवन में प्रगति का सबसे प्रभावी तरीका कहा जाता है।
4. लय योग या कुण्डलिनी योग
यह ध्यान, प्राणायाम, मंत्र जप और योग आसन के नियमित अभ्यास के माध्यम से किए जाने वाले योग का रूप है। इसे जाग्रत योग कहते हैं। व्यक्ति स्वयं के प्रति जागरूक हो जाता है और आसपास के प्रति अधिक जागरूक हो जाता है। यह दूसरों के प्रति करुणा और शरीर, मन और आत्मा के उपचार पर केंद्रित है।
5. हठ योग
यह योग की व्यापक अवधारणा के पूरक भौतिक तकनीकों की एक प्रणाली है। ऐसी मान्यता है कि भगवान शिव स्वयं हठ योग के निर्माता थे।
योग का यह विद्यालय वह है जो शारीरिक व्यायाम और आसन या मुद्राओं से संबंधित है। दुनिया में हठ योग को शारीरिक व्यायाम के तौर पर ज्यादा जाना जाता है।
योग के लाभ
योग के शारीरिक लाभ हैं, यह एक सामान्य ज्ञान है। लेकिन योग की वास्तविक शक्ति मानव जीवन के मानसिक और अन्य पहलुओं पर इसके लाभों के माध्यम से देखी जाती है।
योग के कुछ प्रमुख लाभ निम्नलिखित हैं।
• आपके पोस्चर को बेहतर बनाता है
योग आपको सीधे खड़े होने और लंबा चलने में मदद करता है। झुके हुए कंधे की सारी समस्या दूर हो जाती है। इसके अलावा, यह आपको और अधिक सुंदर और टोंड दिखता है।
• भावनाओं पर नियंत्रण
योग शरीर को आराम करने में मदद करता है, जो बदले में आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। बहुत बार, क्रोध की अधिकता या कोई नकारात्मक भावना गलत व्यक्ति की ओर निर्देशित हो जाती है। ऐसा तब होता है जब हम वास्तव में अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं। योग हमारे मन को नियंत्रित करने में मदद करता है और हमें रोगी भी बनाता है।
• आपको खुश करता है
योग का अभ्यास, यहां तक कि सरल साँस लेने के व्यायाम या प्राणायाम, सिस्टम में अधिक एंडोर्फिन और डोपामाइन को पंप करने में मदद करता है। ये कुछ हार्मोन हैं जो आपको खुश महसूस कराते हैं। आप जितना अधिक योगाभ्यास करेंगे, आपके खुश और उत्थान महसूस करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
• आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
जब भी आप अपने आप को ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ पाते हैं, तो योग और ध्यान का अभ्यास करने का प्रयास करें। ध्यान आपको एकाग्र बनाता है और आपके पास एक बढ़ी हुई अवलोकन शक्ति लाता है।
• संतुलन में सुधार करता है
योगासन मुख्य रूप से यह करते हैं कि वे आपके शरीर की ऊर्जा को एक विशेष दिशा में निर्देशित करते हैं। योग का अभ्यास और सही आसन करने से विभिन्न प्रकार की ऊर्जा को निर्देशित करने में मदद मिलती हैदिशाओं। यह आपके संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• मांसपेशियों को आराम मिलता है
यदि आप मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों के खिंचाव (हैमस्ट्रिंग, कंधे, आदि) के शिकार हैं तो योग आपके शरीर को कोमल बनाने में मदद कर सकता है। आपके लचीलेपन में स्वाभाविक रूप से सुधार होता है और आप अधिक गतिविधियाँ आसानी से कर सकते हैं।
इसके और भी कई चिकित्सीय लाभ हैं। हालाँकि, कुछ परीक्षण किए गए प्रमाण हैं जिन्हें कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों को प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए कहा जाता है क्योंकि यह उनकी श्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है। यह परीक्षित तथ्य हैं।
लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि योग लाइलाज बीमारियों को ठीक कर सकता है या दर्द निवारक के रूप में काम कर सकता है। इसलिए हमें किसी भी प्रथा का पालन करने से पहले तथ्यों को प्राप्त करना चाहिए।
ध्यान रखने वाली एक और आवश्यक बात यह है कि योग केवल योग गुरु या प्रशिक्षक से कुछ प्रारंभिक प्रशिक्षण प्राप्त करने के बाद ही किया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम कुछ आसन करने की कोशिश कर सकते हैं और अगर उन्हें ठीक से नहीं किया गया तो गंभीर चोट लग सकती है।
अंत में, कक्षाओं में जाने और नामांकन करने से पहले पुस्तकों और अन्य संसाधनों को पढ़ना हमेशा सबसे अच्छा होता है जो स्पष्ट रूप से परिभाषित कर सकते हैं कि योग वास्तव में क्या है। यदि आपके पास आरंभ करने के लिए कुछ ज्ञान है, तो आप स्वयं गतिविधि से बहुत अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे।
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