जब भी हम कोई बढ़िया गाना या ट्रेंडिंग बीट सुनते हैं तो हम म्यूजिक प्लेयर का वॉल्यूम अपने आप बढ़ा देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तेज आवाज में संगीत सुनने से आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंच सकता है। आप किसी ध्वनि को सिर्फ इसलिए सुरक्षित नहीं मान सकते क्योंकि वह आपको परेशान नहीं करती। बहुत अधिक तेज आवाज आंतरिक कान में श्रवण कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है। शोर से संबंधित श्रवण क्षति स्थायी है। पहले, शोरगुल वाले व्यवसाय, जैसे कारखाने का शोर, खनन, विस्फोट, या सड़क का काम, बहरेपन का प्रमुख कारण थे। लेकिन आजकल मनोरंजक-ज़ोरदार आवाज़ें, जैसे कि इयरफ़ोन के माध्यम से संगीत सुनना, ज़ोर से संगीत सिस्टम, और उच्च पिच शोर वाले क्लब, विशेष रूप से युवा पीढ़ी में श्रवण हानि के मुख्य दोषी हैं।
हम सभी शोर-प्रेरित श्रवण हानि को रोकने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं। स्वस्थ सुनने की क्षमता को बनाए रखने की कुंजी है कि हम जितना हो सके तेज शोर से बचें। स्वास्थ्य और सुरक्षा कार्यकारी (HSE) के अनुसार, प्रति सप्ताह 15 मिनट से अधिक 105db से अधिक ध्वनि स्तर के संपर्क में आने से सुनने की क्षति हो सकती है। यहां तक कि कम ध्वनि आवृत्ति (80-90db) के लगातार संपर्क में आने से समय के साथ स्थायी सुनवाई हानि हो सकती है। एमपी3 या हेडफोन पर लगातार संगीत सुनने से भी सुनने की क्षमता को नुकसान हो सकता है।
हमारे कानों को नुकसान पहुँचाए बिना संगीत का आनंद कैसे लें?
कान संवेदनशील अंग हैं जो हमारे शरीर को सुनने और संतुलित करने में मदद करते हैं। बहरापन कई कारणों से हो सकता है, और तेज़ संगीत सुनना उनमें से एक है। लेकिन, निम्नलिखित सावधानियों के साथ, हम अपनी श्रवण शक्ति को नुकसान पहुँचाए बिना अपने पसंदीदा संगीत का आनंद ले सकते हैं:
60:60 नियम का पालन करके:
हम पार्टी में जान डालने के लिए अपने म्यूजिक सिस्टम पर तेज़ संगीत चलाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा वॉल्यूम लगाने से सुनने की छोटी कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं? इसलिए, श्रवण हानि की संभावना को कम करने के लिए संगीत की मात्रा को अधिकतम ध्वनि के 60% पर रखें। प्रति दिन 60 मिनट से अधिक के लिए अपने MP3 सिस्टम का उपयोग न करें। उच्च डेसिबल कुछ ही मिनटों में हमारी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन कम डेसिबल (लगभग 80 डीबी) भी कुछ घंटों में सुनवाई हानि का कारण बन सकता है। इसलिए संगीत सुनने के 60 मिनट बाद अपने ईयरफोन और म्यूजिक सिस्टम से ब्रेक लें। सुनने के स्वास्थ्य के लिए यह 60:60 नियम महत्वपूर्ण है।
नए गैजेट्स से लाभ:
आजकल, ओवर-द-ईयर हेडफ़ोन (सुप्रा-ऑरल इयरफ़ोन), कुशन हेडफ़ोन और नॉइज़-कैंसलिंग इयरफ़ोन लोगों के बीच लोकप्रिय हैं। ये हेडफ़ोन सीधे आपके कान के पर्दे और कान नहरों में कंपन नहीं भेजते हैं, जो कम हानिकारक है।
शोरगुल वाले माहौल में ईयरफोन के इस्तेमाल से बचें:
जब भी हम तेज वातावरण का अनुभव करते हैं, तो सबसे पहले हम बचना चाहते हैं, इसलिए हम शोर को कम करने के लिए अपने ईयरफोन को उच्च मात्रा में लगाते हैं। लेकिन तेज आवाज वाले माहौल में ईयरफोन का वॉल्यूम बढ़ा देने से हमारे कानों को स्थायी रूप से नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए, यदि आप संगीत सुनकर अपनी नसों को शांत करते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप इन क्षेत्रों से बाहर न हों। उच्च संगीत की मात्रा और शोरगुल वाला वातावरण हमारे सुनने के स्वास्थ्य के लिए नहीं-नहीं है।
आवाज कम करो:
अपने पसंदीदा गाने को अधिक मात्रा में सुनना ठीक है, लेकिन लंबे समय तक बहुत तेज आवाज में संगीत सुनने से आपकी सुनने की शक्ति खराब हो सकती है। तो, हम कैसे जानेंगे कि हमारा संगीत तेज़ है? यह वास्तव में तेज़ संगीत है जब आप अपने म्यूजिक प्लेयर या ईयरफ़ोन पर संगीत सुनते समय पृष्ठभूमि शोर नहीं सुनते हैं। यह तब भी बहुत तेज़ होता है जब आपके बगल में बैठा व्यक्ति आपके ईयरफ़ोन के माध्यम से आने वाली आवाज़ को देख सकता है। इसलिए, अपनी सुनवाई को नुकसान से बचाने के लिए वॉल्यूम कम करें।
दोनों ईयरफोन का एक साथ इस्तेमाल करें, क्योंकि एक ही ईयरफोन को बार-बार प्लग करने से एक कान की सुनने की क्षमता कम हो सकती है।
लाइव संगीत प्रदर्शन में इयरप्लग का उपयोग करें:
लाइव या ओपन-एरिया संगीत समान रूप से हानिकारक है। इसलिए, अपने आनंद को खराब किए बिना अपने कानों की सुरक्षा के लिए इवेंट्स, क्लबों और म्यूजिक गिग्स में इयरप्लग या ईयरमफ्स का उपयोग करें। कई अध्ययनों के अनुसार, ये ईयर प्रोटेक्टर ध्वनि के स्तर को 15-35db तक कम कर सकते हैं।
काम के दौरान ईयर प्रोटेक्टर्स का इस्तेमाल करें:
यदि आप ऐसे व्यवसाय में हैं, जहां शोर सामान्य से अधिक है, तो आप इसे कम करने के तरीकों के बारे में अपनी कंपनी से बात कर सकते हैं। आप काम करते समय ईयर प्रोटेक्टर्स, जैसे ईयरमफ्स और प्लग्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कारों में ध्वनि की मात्रा देखें:
जब हम यात्रा कर रहे होते हैं तो हम तेज़ आवाज़ में संगीत सुनना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक समय तक सीमित स्थानों में उच्च मात्रा में सुनने से सुनने की क्षति का खतरा कई गुना बढ़ जाता है? इसलिए, यात्रा के दौरान अपने म्यूजिक सिस्टम में वॉल्यूम डायल को बंद कर दें और हर 60 मिनट में म्यूजिक से ब्रेक लें।
श्रवण विषहरण:
जब आप 100 डीबी साउंड (क्लब या हाउस पार्टी) में दो घंटे बिताते हैं, तो उच्च शोर से उबरने के लिए आपके कानों को कम से कम 16 घंटे के आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने कानों को तेज़ आवाज़ों के संपर्क में आने के बाद ठीक होने के लिए एक दिन दें। यदि आप इस पुनर्प्राप्ति समय को कम करते हैं, तो आप स्थायी श्रवण क्षति के जोखिम को बढ़ाते हैं।
आप सप्ताह में एक दिन भी चुन सकते हैं जब आप सभी गैजेट्स को दूर रखकर और प्रकृति में एक शांतिपूर्ण दिन बिताकर अपने कानों को डिटॉक्स करते हैं।
इन सरल युक्तियों की सहायता से, आप सुरक्षित रूप से अपने संगीत का आनंद ले सकते हैं और संगीत से प्रेरित श्रवण क्षति के जोखिम को कम कर सकते हैं।
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