यदि आप फिटनेस और स्वास्थ्य में हैं तो आपको सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक से परिचित होने की आवश्यकता है; विटामिन डी।
अब हम पतझड़ के मौसम में हैं, और आपको स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए हर दिन आवश्यक प्राकृतिक धूप प्राप्त करना कठिन होता जा रहा है।
आज दोपहर के भोजन में क्या है? ठंड के दिन सूप का एक कटोरा आमतौर पर ठंड से दूर करता है। अक्टूबर वह महीना है जब स्वेटर निकलते हैं और आपके लिए आवश्यक सूर्य प्राप्त करना कठिन हो जाता है।
यदि आप कनाडा या उत्तरी जगह में रहते हैं तो यह तब है जब आप अपने सिस्टम में विटामिन डी प्राप्त करने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
आप मछली, दूध, दही और मार्जरीन जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं लेकिन यह पर्याप्त नहीं हो सकता है और इसलिए उन किरणों को सोखने के लिए एकांत उष्णकटिबंधीय समुद्र तट पर बैठकर एक गोली लेना अगली सबसे अच्छी बात है।
वर्ष के 365 दिन सभी के लिए अच्छे स्वास्थ्य की लड़ाई में विटामिन डी वास्तव में एक आवश्यक विटामिन है।
स्वस्थ हड्डियों को ज्यादातर विटामिन डी की मुख्य भूमिका माना जाता था। यह सच है लेकिन इसके अन्य लाभ भी हैं।
सामान्य स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है जिसमें कैंसर, हृदय रोग, टाइप -2 मधुमेह और यहां तक कि ऑटिज्म और पुरानी पीठ दर्द जैसी बीमारियां भी शामिल हैं। डिप्रेशन आपके सिस्टम में विटामिन डी की कमी का परिणाम भी हो सकता है।
यदि आप बीमार हैं तो क्या यह विटामिन डी की कमी के कारण है? ऑटोइम्यून विकार जहां शरीर खुद को टाइप 1 मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस और रुमेटीइड गठिया के रूप में बदल देता है, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और विटामिन डी या कमी के कारण हो सकता है जो इसका कारण बन सकता है।
इन बीमारियों का कारण आपके सिस्टम में सूरज की कमी से कहीं अधिक जटिल हो सकता है। अक्सर एक जीवाणु संक्रमण होता है जिससे विटामिन डी की कमी हो जाती है जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर हो जाती है।
इस वजह से आप अधिक संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होंगे और एक दुष्चक्र शुरू हो जाएगा। तो अब हमें इन ऑटोइम्यून बीमारियों को सीमित करने के लिए इस परिदृश्य को उलटने की कोशिश करनी चाहिए।
चिकित्सकों द्वारा किए गए रक्त परीक्षण के कारण अब अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत सिफारिश प्राप्त करने और रोग के जोखिम को कम करने का अवसर है।
बीमारी से अच्छी सुरक्षा के लिए आपको वास्तव में 75 एनएमओएल/एल की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश लोगों की तरह आप शायद 30-60 एनएमओएल/एल पर हैं।
प्रत्येक व्यक्ति अनुपूरण के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है लेकिन यदि आप 30 nmol/L पर हैं तो आपको अच्छे स्वास्थ्य के मानकों को पूरा करने के लिए लगभग 2,000 IU की आवश्यकता होगी। सप्लिमेंटेशन के बढ़े हुए स्तरों के साथ अच्छी धूप में रहने के बाद भी इन स्तरों तक पहुंचा जा सकता है।
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