क्या पिछले कुछ सालों में आपका वजन लगातार बढ़ा है? क्या आपको आश्चर्य है कि वह दुबली-पतली किशोरी जो बिना एक पाउंड डाले कुछ भी खा-पी सकती थी, कहाँ चली गई? जब आप कार्रवाई करने के बारे में सोचते हैं तो क्या "शायद कल" आपका मंत्र बन गया है? या क्या आपने दुख के साथ स्वीकार किया है कि यह अब मैं हूं और आप बदलने के लिए बहुत तैयार और व्यस्त हैं?
मैं आपको बता दूं कि सही विकल्पों के साथ यह आप नहीं हैं। यह आसान नहीं है और यदि आप सफलता का अनुभव करना चाहते हैं तो कुछ भी नहीं है। वहाँ एक प्रमुख आहार के बारे में बहुत सारे वादे हैं या बस यह एक व्यायाम करें और आप तस्वीर की तरह दिखेंगे, यह सच नहीं है। मुझे आपको यह बताते हुए खेद है कि इसमें समय, प्रयास और सबसे बढ़कर मानसिक अनुशासन लगता है।
छह साल पहले मेरा वजन 83.5 किलोग्राम था, जो अब तक का सबसे भारी वजन था और 44 साल की उम्र में इसे स्थानांतरित करना अधिक कठिन होता जा रहा था। मैंने एक अच्छे जिम ऑफर के लिए इधर-उधर देखा और एक अच्छा सौदा पाया। एकमात्र परेशानी यह थी कि मुझे खुद को जाने के लिए प्रेरित करना कठिन लगा। हां, इंडक्शन के बाद शुरू करना आसान था, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद मैं काम के बाद बस घर जाना चाहता था और सुबह बहुत ज्यादा भीड़ थी। रद्द करने से पहले मैंने कितना अतिरिक्त पैसा बर्बाद किया? क्या वह कहानी परिचित लगती है?
दौड़ने की कोशिश क्यों नहीं करते? काउच-टू-5के ऐप ने मेरी मदद करने वाली पहली चीज़ों में से एक का पता लगाया। यह बहुत उत्साहजनक है और यह आपको 5 किमी के लक्ष्य तक पहुंचने तक दौड़ने और चलने से विभाजित करता है। सप्ताह में 3 शेड्यूल किए गए रन के साथ यह चलने की तुलना में चलने का समय बढ़ाता है।
अगला कदम 5 किमी पार्क रन है, जो लोगों को आगे बढ़ने के लिए एक विश्वव्यापी संगठन है। शनिवार की सुबह 7 बजे सभी उम्र, आकार और क्षमताओं के लोग शुरुआती लाइन पर इकट्ठा होते हैं। वे आपकी प्रगति को ट्रैक करते हैं और उस सुबह बाद में परिणाम प्रकाशित करते हैं। आप पीबी का ट्रैक रख सकते हैं और प्रतिस्पर्धा के खिलाफ आप कैसे करते हैं।
थोड़ी देर पार्क रन के साथ चलने के बाद अगला कदम एक संगठित कार्यक्रम में प्रवेश करना है। ये अच्छी तरह से व्यवस्थित हैं और साइन अप करने के लिए अलग-अलग दूरी हैं। 10km के लिए प्रयास करने का यह एक आदर्श अवसर है। आपके पास लक्ष्य के लिए एक निर्धारित तिथि है और आप तदनुसार अपने प्रशिक्षण को उन्नत कर सकते हैं। 10 किमी की दौड़ पूरी करने के बाद जो अहसास होता है वह अद्भुत है।
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