एक स्वस्थ जीवन शैली के 8 लाभ

इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि स्वस्थ रहना क्यों लाभदायक है? एक स्वस्थ जीवन शैली के 8 शोध-समर्थित लाभों के लिए आगे पढ़ें!

तो एक स्वस्थ जीवन शैली क्या मानी जाती है?

एक स्वस्थ जीवन शैली का मतलब सिर्फ पौष्टिक आहार खाना नहीं है। यह शारीरिक रूप से सक्रिय होने, अपने काम और सामाजिक जीवन को संतुलित करने, पर्याप्त नींद लेने और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने के बारे में भी है। यह सब करना भारी पड़ सकता है। यहीं पर स्मार्ट गोल काम आते हैं।

स्मार्ट लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

लक्ष्य निर्धारित करने से आपको स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में छोटे बदलाव करने में मदद मिलती है। अपने लक्ष्यों को स्मार्ट बनाएं: विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समयबद्ध। "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" जैसे व्यापक लक्ष्य निर्धारित करने से बचें। इसके बजाय, उन्हें स्मार्ट बनाएं जैसे, "मैं तीन महीने में 10 पाउंड खोने जा रहा हूं, सप्ताह में कम से कम 3 दिन फल और सब्जियां खाने से, एनर्जी ड्रिंक्स को खत्म करने, रोजाना 20 मिनट चलने और कम से कम 64 पीने से। प्रतिदिन पानी के औंस।

यदि आपको लक्ष्य निर्धारित करने या जवाबदेह बने रहने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ (RDN) से कोचिंग लें। कई आहार विशेषज्ञ आभासी पोषण परामर्श भी प्रदान करते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के क्या लाभ हैं?

क्या आपको अधिक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है? एक स्वस्थ जीवन शैली के ये लाभ ठीक वही हो सकते हैं जो आपको अपनी दैनिक आदतों को स्वस्थ में बदलने के लिए प्रतिबद्ध करने की आवश्यकता है। और मुझ पर विश्वास करें, एक बार जब आप उन परिवर्तनों को करते हैं और उनके सकारात्मक प्रभावों का अनुभव करते हैं तो आप वापस नहीं जाना चाहेंगे!

आप…

अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करें

अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जा प्राप्त करें

अपना मूड बूस्ट करें

बीमारियों और स्वास्थ्य के मुद्दों को रोकें

पैसे बचाएं

काम करने के लिए हमेशा लक्ष्य रखें

अपने किचन के आत्मविश्वास में सुधार करें

1. आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करेंगे

शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त आराम के संयोजन में सही भोजन करना एक स्वस्थ शरीर का नुस्खा है। आंदोलन का कोई भी रूप खोजें जो आपको खुशी दे। शायद यह एक चौदहवीं लंबी पैदल यात्रा है, ऑनलाइन योग कक्षा लेना, जिम में वजन उठाना, या बस अपने बच्चों को स्कूल से घर ले जाना। सभी प्रकार के आंदोलन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में गिने जाते हैं।

2. आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेंगे

काम, बच्चों और अन्य जिम्मेदारियों की हलचल में फंसना आसान है, लेकिन स्वस्थ दिमाग बनाए रखने के लिए समय निकालना और आराम करना शामिल है। इसमें पर्याप्त नींद लेना शामिल है, लेकिन अपने पसंदीदा काम को करने के लिए खुद के लिए समय निकालना भी शामिल है। इसमें आपकी डेस्क से दूर टहलना, एक अच्छी किताब पढ़ना, 5 मिनट का निर्देशित ध्यान करना या अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना शामिल हो सकता है। इस प्रकार की गतिविधियों में शामिल होने से आपका तनाव कम हो सकता है और आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

क्या आप जानते हैं कि जिन लोगों की मानसिक स्थिति अच्छी होती है उनके कार्य और दैनिक कार्यों में अच्छा प्रदर्शन करने की संभावना और भी अधिक होती है? तो यह वास्तव में एक जीत है!

3. आपको स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जा मिलेगी

नींद की शक्ति को कम मत समझो। विशेषज्ञों का सुझाव है कि वयस्कों को अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए हर रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद को प्राथमिकता देने के साथ-साथ अपने शरीर को सही खाद्य पदार्थों से ईंधन देने से आपको स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब है कि आपको एक कामकाजी इंसान की तरह महसूस करने के लिए पांच कप कॉफी नहीं पीनी पड़ेगी। अपने स्टारबक्स बिल में कमी की कल्पना करें!

4. आप अपना मूड बूस्ट करेंगे

ज्यादातर लोग जानते हैं कि बेहतर खाना आपके शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन यह आपके दिमाग के लिए भी उतना ही मददगार हो सकता है। एक स्वस्थ आहार जिसमें बहुत सारे स्वस्थ वसा जैसे ओमेगा -3 एस शामिल हैं जो अवसाद को कम कर सकते हैं और मूड विकारों को कम कर सकते हैं। ओमेगा -3 में उच्च खाद्य पदार्थों में मछली, विशेष रूप से वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट शामिल हैं।

 

"फील-गुड हार्मोन", सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाकर आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक व्यायाम भी पाया गया है। सेरोटोनिन आपको भावनात्मक रूप से स्थिर रख सकता है और अवसाद की भावनाओं को कम कर सकता है, शारीरिक गतिविधि को आपके मूड को बढ़ावा देने और एक खुशहाल जीवन जीने का एक शानदार तरीका बना सकता है!

5. आप बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकेंगे

एक स्वस्थ जीवन शैली के कई पहलू कुछ बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं जैसे मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और कुछ कैंसर को रोकने में सहायता कर सकते हैं। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ जीवन शैली की गतिविधियों में शामिल होने से लोगों को पुरानी बीमारियों से मुक्त लंबा जीवन मिल सकता है। इसलिए हालांकि कई बीमारियां और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, फिर भी हमारे पास अपने विकल्पों के माध्यम से खुद को सशक्त बनाने और एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीने की क्षमता है।

6. आप पैसे बचाएंगे

एक स्वस्थ जीवन शैली में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शामिल है जो आपको पोषित और संतुष्ट महसूस कराते हैं। यह अक्सर हाथ में सामग्री के साथ घर पर अपना भोजन पकाकर पूरा किया जाता है। अपने लिए खाना पकाने से आपको बाहर कम खाने से पैसे बचाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जैसा कि लाभ #5 में उल्लेख किया गया है, एक स्वस्थ आहार बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोक सकता है जिसका मतलब है कि डॉक्टर के पास कम जाना और आपकी जेब में अधिक पैसा!

7. आपके पास काम करने के लिए हमेशा लक्ष्य होंगे

एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने में आपके जीवन के कई पहलू शामिल होते हैं - आप कैसे खाते हैं, आप अपने शरीर को कैसे चलाते हैं, और आप स्वयं की देखभाल की गतिविधियों में कैसे संलग्न होते हैं। लगाने की कोशिश करो लक्ष्य निर्धारित करके एक समय में एक क्षेत्र में घूमें। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से आपको निपुण महसूस करने और अपने समग्र आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अपने लक्ष्यों को स्मार्ट बनाना सुनिश्चित करें।

इस प्रकार का लक्ष्य निर्धारण न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि कार्यस्थल के बेहतर प्रदर्शन से भी सीधे जुड़ा हुआ है।

8. आप अपने रसोई घर के आत्मविश्वास में सुधार करेंगे

जैसा कि लाभ #6 में उल्लेख किया गया है, एक स्वस्थ खाने के पैटर्न का पालन करने में हमेशा बाहर खाने या जमे हुए भोजन पर निर्भर रहने के बजाय घर पर अधिक खाना पकाना शामिल है। यह आपको विभिन्न सामग्रियों, व्यंजनों और खाना पकाने के तरीकों की खोज में रसोई में अधिक समय बिताने की अनुमति देता है - जिससे आपके रसोई के आत्मविश्वास में सुधार होगा।

यदि आपको इस क्षेत्र में अधिक व्यावहारिक सहायता की आवश्यकता है, तो इस अद्वितीय "कोचिंग + कुकिंग" कार्यक्रम को देखें। इस कार्यक्रम में, आप वस्तुतः एक आहार विशेषज्ञ से मिलेंगे और अपने पोषण और खाना पकाने के लक्ष्यों को साप्ताहिक लक्ष्यों में तोड़ देंगे। आप यह भी सीखेंगे कि अपनी खुद की रसोई में आराम से आसान और पौष्टिक भोजन कैसे तैयार करें। साथ ही, आपकी तरफ से एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ होने से आपको जवाबदेह बने रहने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से मिलने वाले कई लाभों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

   

शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने से; पैसे बचाने के लिए; रसोई में अधिक आत्मविश्वास का अनुभव करने के लिए

- एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से आपके जीवन के लगभग हर पहलू पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हम आशा करते हैं कि इन लाभों को ध्यान में रखने से आपको दीर्घकालिक सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए प्रेरित रहने में मदद मिलेगी!