पारंपरिक नाश्ते के बजाय क्यों न एक स्मूदी ट्राई करें? मेरी रेसिपी सरल, बनाने में आसान और स्वास्थ्य के लिए बढ़िया है। दही इसका आधार है और फलों में कम कैलोरी और कम ग्लाइसेमिक गुण होते हैं। सही तरीके से किए जाने पर वे नाश्ते के अनाज और सुबह के नाश्ते की जगह लेते हैं और दोपहर के भोजन के समय तक आपको आसानी से संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देते हैं। कुंजी मेनू में अन्य चीजों को जोड़कर धोखा नहीं देना है।
मेरा नुस्खा बढ़े हुए प्रोटीन दही के कुछ बड़े चम्मच के साथ शुरू होता है। हां, यह डेयरी है लेकिन दूध जितना अस्वास्थ्यकर नहीं है। यह कैलोरी में भी हल्का होता है।
फलों का मेरा चयन स्वाद और गुणवत्ता के लिए बनाया गया है। उनमें स्ट्रॉबेरी शामिल हैं; ब्लू बैरीज़; कीवी फल; सेब; रहिला; कृष्णकमल फल; और एक केला। आमतौर पर इस चयन में से चार या पाँच पर्याप्त होते हैं। इसमें अजवाइन की एक स्टिक मिलाएं, जो लो-कैलोरी भी है और त्वचा के लिए अच्छी है।
इस मिश्रण को तब तक फेंटें जब तक यह एक चिकनी स्थिरता में न बदल जाए। इसे एक बड़े नाश्ते के कटोरे में डालें और चम्मच से खायें। पाचक रसों को अपना काम करने का मौका देने के लिए लगभग 30 मिनट के बाद एक गर्म कप चाय या कॉफी का पालन करें।
अकेले आहार से वजन कम करना संभव नहीं है क्योंकि व्यायाम महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को काम करने की जरूरत है और शरीर को गति की जरूरत है। जो लोग सारा दिन मेहनत करते हैं और खाने के अलावा कुछ नहीं करते वे हमेशा स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित रहेंगे। हृदय की मांसपेशियों को भी एक अच्छी कसरत की जरूरत होती है।
इसलिए मैंने एक जिम ज्वाइन किया और दिन में कम से कम 30 मिनट बाइक पर बिताता हूं और उसके बाद दूसरी मशीनों पर वर्कआउट करता हूं। गर्दन, पीठ और जांघ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करना जरूरी है। संतुलन भी महत्वपूर्ण है और अगर कोई सुविधा में कक्षाओं के माध्यम से कुछ पीटी प्रशिक्षण प्राप्त कर सकता है तो वे शासन के लिए एक अच्छा जोड़ हैं। छोटी-छोटी फीस देकर निराश न हों क्योंकि अच्छे स्वास्थ्य और फिट रहने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है।
नोर्मा होल्ट के पास ज्ञान है जो उन्हें कई मुद्दों को समझने में सक्षम बनाता है। राजनीतिक, सामाजिक और व्यवहारिक समस्याएं आमतौर पर चर्चा के साथ-साथ ब्रह्मांड की आत्मा और पुनर्जन्म के साथ कुछ भी करने के लिए उसकी सूची में होती हैं, जिसे उसने अनुभव किया। वह अपने किसी भी पाठक से सुनकर खुश होती है।
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